دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام , پیلاتس
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
در موقعیت مناسب قرار بگیرید و زانوهای خود را به طور مستقیم زیرلگن قرار دهید و بازوها و شانه‌های خود را عمود بر کف زمین نگه دارید. به طور همزمان دست و پای مخالف را از زمین بلند کنید و دست را از جلو و پا را از عقب بکشید و دست و پای مخالف را روبروی سینه به هم نزدیک کنید. این حرکت را در سمت دیگر بدن خود تکرار کنید.